没有人的极限是相同的,但我们都知道达到极限是什么感觉。在保持社交距离的季节里,我们保持了高效率,但我们的压力和焦虑却激增。以下是我们如何补充我们的数字健康。
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2021年1月29日
在2020年的大部分时间里,我们都在家工作,我们都太熟悉在“浪涌能力这是一个心理学概念,描述了人类适应自然灾害等压力情况的心理和生理方式。在短期内,利用我们的增援能力对生存是无价的。然而,像COVID-19大流行这样的长期危机可能会使我们停滞不前在浪涌容量下运行很长一段时间以来,我们的健康和健康正在付出代价。
解决这种长期压力的方法不是简单地努力工作或休息一天。补充我们的应急能力需要我们更深入地练习正念,专注于重要的工作,并找到社区。最重要的是,我们需要重新思考如何实现数字健康。为了在重新思考的过程中支持和激励您,思杰与《华盛顿邮报》合作创建了一个交互式声音避难所工具.当您重新审视如何专注,更新,协作和解决问题时,我们为每个点准备了建议的声音混合。
没完没了的应用程序、ping和通知会影响工作效率。用声音代替噪音,让你的头脑清醒。按下播放键,专注于重要的工作。
专注通常被认为是工作心态的圣杯,是我们尽可能多完成工作的理想状态。然而,把重点放在其他一切之上,也促成了倦怠这耗尽了我们的应急能力,损害了我们的数字健康。我们应该把注意力作为我们工具箱中的一个工具,而不是我们每时每刻的目标。专注是快速完成熟悉的日常任务而不让自己分心的理想选择。为了更深入、更有创造性的工作,我们应该把思维模式转变为其他模式。
培养幸福感和专注力可以从整体上减少员工的倦怠。有机的声音,比如海浪的撞击,可以在忙碌的一天中提供片刻的恢复。按“play”键复位。
补充我们的应急能力需要成为我们工作的常规部分,而不是挤在周末或休息一天的事情。这种更新可以从简单的呼吸练习开始,把我们集中在我们当前所处的空间和时刻。接下来,我们应该关掉屏幕,放松地散步或做瑜伽伸展运动。这些练习有助于促进正念,这有助于放慢疯狂工作日的节奏,让你意识到每一刻最重要的是什么。这使你每天都能平静而稳定地朝着有意义的工作前进。
随着孤独感的增加,员工更需要找到联系的方法。创造空间,与一些轻快或有旋律的东西合作。按播放键开始工作。
现在,远程工作已经成为我们大多数人的主要工作,培养协作的心态就变得更加重要了。在建立强大社区的同时没有共享办公室需要创造性思维,优先考虑数字化的团结可以防止远程员工的孤立感和孤独感。做到这一点的一种方法是在远程会议期间有意识地倾听彼此,对每个建议和想法进行评论,而不是迅速转移到议程中的下一个项目。这可以帮助缓和大多数会议的快节奏,给同事们一种共同的存在感和一起工作的感觉。
研究表明,声音可以提高认知能力,甚至可以通过刺激大脑皮层右半部分的神经细胞(负责批判性思维)来提高智商测试结果。按播放键开始工作。
工作不再是办公室,而是一种精神状态。一旦我们花时间重新思考我们如何专注、更新和合作,我们就可以利用我们补充的数字健康来解决有意义的问题。这包括激活我们大脑的右半球,以全面理解我们在工作中面临的挑战,以及寻找新解决方案的创造力。其中一个关键因素是耐心,因为我们需要让专注和效率痴迷的大脑放松和想象。
我们必须从生产力的观念转向效率的价值,然后支持员工做对他们最有帮助的事情——即使这意味着减少工作量。
艾米·霍沃思
总人事主任
Citrix
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