达到我们的峰值能力以及如何恢复数字健康

没完没了的应用程序、ping和通知会影响工作效率。用声音代替噪音，让你的头脑清醒。按下播放键，专注于重要的工作。

专注通常被认为是工作心态的圣杯，是我们尽可能多完成工作的理想状态。然而，把重点放在其他一切之上，也促成了倦怠这耗尽了我们的应急能力，损害了我们的数字健康。我们应该把注意力作为我们工具箱中的一个工具，而不是我们每时每刻的目标。专注是快速完成熟悉的日常任务而不让自己分心的理想选择。为了更深入、更有创造性的工作，我们应该把思维模式转变为其他模式。

培养幸福感和专注力可以从整体上减少员工的倦怠。有机的声音，比如海浪的撞击，可以在忙碌的一天中提供片刻的恢复。按“play”键复位。

补充我们的应急能力需要成为我们工作的常规部分，而不是挤在周末或休息一天的事情。这种更新可以从简单的呼吸练习开始，把我们集中在我们当前所处的空间和时刻。接下来，我们应该关掉屏幕，放松地散步或做瑜伽伸展运动。这些练习有助于促进正念，这有助于放慢疯狂工作日的节奏，让你意识到每一刻最重要的是什么。这使你每天都能平静而稳定地朝着有意义的工作前进。

随着孤独感的增加，员工更需要找到联系的方法。创造空间，与一些轻快或有旋律的东西合作。按播放键开始工作。

现在，远程工作已经成为我们大多数人的主要工作，培养协作的心态就变得更加重要了。在建立强大社区的同时没有共享办公室需要创造性思维，优先考虑数字化的团结可以防止远程员工的孤立感和孤独感。做到这一点的一种方法是在远程会议期间有意识地倾听彼此，对每个建议和想法进行评论，而不是迅速转移到议程中的下一个项目。这可以帮助缓和大多数会议的快节奏，给同事们一种共同的存在感和一起工作的感觉。

研究表明，声音可以提高认知能力，甚至可以通过刺激大脑皮层右半部分的神经细胞(负责批判性思维)来提高智商测试结果。按播放键开始工作。

工作不再是办公室，而是一种精神状态。一旦我们花时间重新思考我们如何专注、更新和合作，我们就可以利用我们补充的数字健康来解决有意义的问题。这包括激活我们大脑的右半球，以全面理解我们在工作中面临的挑战，以及寻找新解决方案的创造力。其中一个关键因素是耐心，因为我们需要让专注和效率痴迷的大脑放松和想象。

了解更多关于声音保护区与《华盛顿邮报》合作。